فهرست
منیزیم چیست؟
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که نقش بسیار حیاتی در قسمت‌های مختلف بدن از جمله عضلات، عملکرد سیستم عصبی، تنظیم فشار خون و حمایت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. منیزیم عمدتا در استخوان و عضلات وجود دارد. از نقش های اصلی منیزیم می توان به حضور به عنوان کوفاکتور یا مولکول کمکی در واکنش های بیوشیمیایی بدن اشاره کرد.
اهمیت منیزیم برای بدن
نقش های حیاتی منیزیم در بدن:
سلامت استخوان: منیزیم برای تشکیل و حفظ استخوان های قوی ضروری است. حدود 60 درصد از منیزیم بدن در استخوان ها ذخیره می شود. کمبود منیزیم با پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی مرتبط است.
عملکرد عضلات: منیزیم برای انقباض و شل شدن عضلات، از جمله عضله قلب، ضروری است. کمبود منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، خستگی و ضعف عضلانی شود.
عملکرد عصبی: منیزیم برای انتقال پیام های عصبی و حفظ سلامت سیستم عصبی ضروری است. کمبود منیزیم می تواند منجر به اضطراب، افسردگی، بی خوابی و سردرد شود.
تنظیم قند خون: منیزیم به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت کمک می کند. کمبود منیزیم با مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت نوع 2 مرتبط است.
سلامت قلب و عروق: منیزیم به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می کند. همچنین منیزیم می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش دهد.
نقش منیزیم در تولید انرژی: منیزیم برای تولید ATP، منبع اصلی انرژی سلول ها، ضروری است.
سنتز پروتئین: منیزیم برای سنتز پروتئین، که برای ساخت و ترمیم بافت ها ضروری است، مورد نیاز است.
تنظیم دمای بدن: منیزیم به تنظیم دمای بدن کمک می کند.
تاثیر منیزیم بر سلامت استخوان ها
منیزیم یک عنصر معدنی ضروری است که نقشی حیاتی در سلامت استخوان ها ایفا می کند.
نقش های منیزیم در سلامت استخوان ها:
تشکیل و حفظ استخوان: منیزیم برای تشکیل کریستال های هیدروکسی آپاتیت، که بلوک های سازنده استخوان ها هستند، ضروری است.
فعالیت استئوبلاست ها: منیزیم برای فعالیت استئوبلاست ها، سلول هایی که مسئول ساخت استخوان جدید هستند، ضروری است.
جذب کلسیم: منیزیم به جذب کلسیم، که برای سلامت استخوان ها نیز ضروری است، کمک می کند.
تنظیم ویتامین D: منیزیم به تنظیم ویتامین D کمک می کند که برای جذب کلسیم و سلامت استخوان ها ضروری است.
نقش منیزیم در سلامت قلب و عروق
تنظیم فشار خون: منیزیم به شل شدن عضلات رگ های خونی کمک می کند و در نتیجه فشار خون را پایین می آورد.
کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی: مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف کافی منیزیم خطر بروز سکته مغزی و حمله قلبی را تا به مقدار زیادی کاهش می دهد.
تنظیم ضربان قلب: منیزیم به تنظیم ضربان قلب و جلوگیری از آریتمی قلبی کمک می کند.
کاهش التهاب: منیزیم به کاهش التهاب در بدن کمک می کند که این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
کاهش کلسترول: منیزیم می تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کند.
کمبود منیزیم با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است
تاثیر منیزیم بر سیستم عصبی و عضلات
انتقال پیام های عصبی: منیزیم برای انتقال پیام های عصبی بین سلول های عصبی ضروری است. کمبود منیزیم می تواند منجر به اضطراب، افسردگی، بی خوابی و سردرد شود.
عملکرد مغز: منیزیم برای عملکرد صحیح مغز و حافظه ضروری است.
کاهش استرس: منیزیم به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.
نقش منیزیم در عضلات
انقباض و شل شدن عضلات: منیزیم برای انقباض و شل شدن عضلات، از جمله عضله قلب، ضروری است. کمبود منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، خستگی و ضعف عضلانی شود.
تولید انرژی: منیزیم یک از کوفاکتورهای لازم در مسیر تولید ATP، در بدن است.
سلامت قلب: منیزیم به تنظیم ضربان قلب و سلامت قلب و عروق کمک می کند.
نقش منیزیم در کنترل قند خون
افزایش حساسیت به انسولین: منیزیم به افزایش حساسیت سلول ها به انسولین کمک می کند. انسولین هورمونی است که به سلول ها اجازه می دهد تا گلوکز (قند) را از خون جذب کنند.
کاهش ترشح گلوکاگون: منیزیم به کاهش ترشح گلوکاگون، هورمونی که باعث افزایش سطح قند خون می شود، کمک می کند.
افزایش ذخیره سازی گلوکز: منیزیم به افزایش ذخیره سازی گلوکز در عضلات و کبد کمک می کند.
تاثیر منیزیم بر سلامت زنان
- تنظیم سیکل قاعدگی: منیزیم به تنظیم هورمون ها و سیکل قاعدگی کمک می کند. کمبود منیزیم می تواند منجر به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و درد قاعدگی شدید شود.
- بارداری و زایمان: منیزیم برای سلامت بارداری و زایمان ضروری است. کمبود منیزیم می تواند خطر زایمان زودرس، پره اکلامپسی و تولد نوزاد نارس را افزایش دهد.
- یائسگی: منیزیم به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، بی خوابی و پوکی استخوان کمک می کند.
- سندرم تخمدان پلی کیستیک: منیزیم می تواند به بهبود علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مانند ناباروری، آکنه و افزایش وزن کمک کند.
تاثیر منیزیم بر سلامت روان
منیزیم به کاهش اضطراب، افسردگی و علائم اختلال دوقطبی در زنان کمک می کند.
کمبود منیزیم معمولا در زنان شایع است و باید از مکمل های منیزیم استفاده کنند.
عوامل خطر کمبود منیزیم در زنان:
- رژیم غذایی نامناسب
- استرس
- مصرف برخی داروها
- بیماری های گوارشی
- بارداری و شیردهی
فواید منیزیم برای پوست و مو
فواید منیزیم برای پوست
- کاهش التهاب: منیزیم به کاهش التهاب پوست، آکنه و اگزما کمک می کند.
- جلوگیری از پیری زودرس: منیزیم به تولید کلاژن و الاستین، دو پروتئین که به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک می کنند،
- محافظت از پوست در برابر اشعه UV: منیزیم به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV خورشید کمک می کند.
- درمان زخم ها: منیزیم به ترمیم و التیام زخم ها کمک می کند.
فواید منیزیم برای مو
- جلوگیری از ریزش مو: منیزیم به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
- افزایش رشد مو: منیزیم به افزایش رشد مو کمک می کند.
- درمان شوره سر: منیزیم به درمان شوره سر کمک می کند.
چرا آزمایش منیزیم تجویز می‌شود؟
آزمایش منیزیم برای بررسی سطح منیزیم در خون تجویز می‌شود. به دلیل این که منیزیم یک عنصر معدنی ضروری است در تشخیص بیشتر بیماری ها مورد سنجش قرار می گیرد.
دلایل تجویز آزمایش منیزیم
تشخیص کمبود منیزیم: علائم کمبود منیزیم می تواند شامل خستگی، گرفتگی عضلات، اضطراب، بی خوابی و سردرد باشد.
تشخیص پرمنیزیمی: پرمنیزیمی وضعیتی است که در آن سطح منیزیم در خون بیش از حد بالا است.
بررسی عوارض جانبی داروها: برخی از داروها مانند داروهای ادرار آور و داروهای ضد اسید می توانند سطح منیزیم را در خون کاهش دهند.
تشخیص بیماری های خاص: برخی از بیماری ها مانند بیماری های کلیوی، دیابت و بیماری های کبدی می توانند سطح منیزیم را در خون تحت تاثیر قرار دهند.
بررسی قبل از عمل جراحی: قبل از عمل جراحی، ممکن است آزمایش منیزیم برای اطمینان از سطح کافی منیزیم در بدن انجام شود.
تشخیص بیماری از طریق سطح منیزیم خون
آزمایش منیزیم سطح منیزیم را در خون اندازه گیری می کند. منیزیم یک عنصر معدنی ضروری است که در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد.
آزمایش منیزیم همچنین می تواند برای تشخیص سایر بیماری ها کاربرد داشته باشد مانند
- بیماری مزمن کلیوی
- اسهال مزمن
- سوء مصرف الکل
علاوه بر موارد ذکر شده، اگر در آزمایش منیزیم سطح غیر طبیعی مشاهده گردد، ممکن است تشخیص های افتراقی زیر برای پزشک مطرح شود:
- بیماری آدیسون: کمبود هورمون های غدد فوق کلیوی
- الکلیسم: مصرف بیش از حد الکل
- سپسیس: عفونت خونی
- نارسایی کلیوی: ناتوانی کلیه ها در تصفیه خون
- دیابت کنترل نشده: عدم کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت
آزمایش Mg چگونه انجام می شود؟
آزمایش منیزیم یک آزمایش خون ساده است که در آن یون منیزیم در آزمایشگاه با استفاده از دستگاه های دقیق مورد اندازه گیری قرار می گیرد.
علت بالا بودن منیزیم در آزمایش خون چیست؟
بالا بودن سطح منیزیم در آزمایش خون (هایپرمنیزمی) یک عارضه نادر اما جدی است. چرا که کلیه ها مقادیر اضافی این عنصر معدنی را به خوبی می توانند دفع نمایند.
دلایل بالا بودن منیزیم در آزمایش خون:
- نارسایی کلیوی: کلیه ها مسئول دفع منیزیم اضافی از بدن هستند. در صورت نارسایی کلیه ها، منیزیم ممکن است در بدن تجمع کند.
- دیابت کنترل نشده: دیابت کنترل نشده می تواند منجر به اسیدوز دیابتی شود که به نوبه خود می تواند سطح منیزیم را افزایش دهد.
- بیماری آدیسون: بیماری آدیسون یک بیماری نادر است که غدد فوق کلیوی به اندازه کافی هورمون تولید نمی کنند.
- پرکاری تیروئید: پرکاری تیروئید می تواند باعث دفع منیزیم از طریق ادرار شود.
- مصرف آنتی اسیدها: برخی از آنتی اسیدها که حاوی منیزیم هستند می توانند سطح منیزیم را افزایش دهند.
- مصرف نمک های حاوی منیزیم: مصرف بیش از حد نمک های حاوی منیزیم مانند سیترات منیزیم یا سولفات منیزیم می تواند سطح منیزیم را افزایش دهد.
- اسیدوز دیابتی: اسیدوز دیابتی یک عارضه دیابت کنترل نشده است که می تواند منجر به تجمع اسید در خون شود. اسیدوز دیابتی می تواند سطح منیزیم را افزایش دهد.
- شیردهی بیش از حد نرمال: شیردهی بیش از حد نرمال می تواند منجر به کمبود کلسیم و منیزیم در مادر شود.
- کاهش سطح ترشح ADH: ADH هورمونی است که به تنظیم تعادل آب و الکترولیت ها در بدن کمک می کند.
- هایپرکلسمی: هایپرکلسمی به معنی بالا بودن سطح کلسیم در خون است. که می تواند منجر به بالارفتن منیزیم نیز گردد.
- هیپرآلدوسترونیسم: هیپرآلدوسترونیسم یک بیماری نادر است که غدد فوق کلیوی بیش از حد هورمون آلدوسترون تولید می کنند. این هورمون می تواند روی سطح منیزیم خون نیز تاثیر بگذارد.
علائم بالا بودن منیزیم
علایم کمبود منیزیم
کمبود منیزیم یک مشکل شایع است که می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند.
- حالت تهوع و استفراغ
- بی اشتهایی
- ضعف و خستگی
- ضعف عضلانی
- از دست دادن اشتها
با ادامه کمبود منیزیم، ممکن است علائم شدیدتری بروز کند:
- کاهش سطح کلسیم در خون (هیپوکلسمی)
- کاهش سطح پتاسیم در خون (هیپوکالمی)
- بی حسی و گزگز در اندام ها
- گرفتگی و انقباض عضلانی
- تشنج
- تغییرات شخصیتی و رفتاری
- آریتمی قلبی
- اسپاسم عروق کرونر
علاوه بر موارد ذکر شده، کمبود منیزیم ممکن است با خطر ابتلا به بیماری های زیر نیز مرتبط باشد:
نقش منیزیم در بارداری
منیزیم به عنوان یک عنصر معدنی ضروری در دوران بارداری برای سلامتی مادر و جنین اهمیت بسیار زیادی دارد.
سلامت استخوان: منیزیم برای تشکیل و حفظ استخوان های قوی در مادر و جنین ضروری است.
عملکرد عضلات: منیزیم برای انقباض و شل شدن عضلات، از جمله عضله رحم، ضروری است.
عملکرد عصبی: منیزیم برای انتقال پیام های عصبی و حفظ سلامت سیستم عصبی مادر و جنین ضروری است.
تنظیم قند خون: منیزیم به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت بارداری کمک می کند.
سلامت قلب و عروق: منیزیم به تنظیم فشار خون و ضربان قلب مادر کمک می کند. همچنین منیزیم می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را در مادر کاهش دهد.
جلوگیری از زایمان زودرس: مطالعات نشان داده است که دریافت کافی منیزیم می تواند خطر زایمان زودرس را کاهش دهد.
کاهش خطر پره اکلامپسی: کمبود منیزیم با خطر ابتلا به پره اکلامپسی، یک عارضه جدی بارداری که با فشار خون بالا و علائم دیگر مشخص می شود، مرتبط است.
کاهش خطر مرگ و میر مادر و جنین: دریافت کافی منیزیم می تواند خطر مرگ و میر مادر و جنین را در دوران بارداری کاهش دهد.
علائم کمبود منیزیم در بارداری
- گرفتگی عضلات
- خستگی
- ضعف عضلانی
- تهوع و استفراغ
- سردرد
- سرگیجه
- بی خوابی
- اضطراب
- افسردگی
دریافت کافی منیزیم در دوران بارداری
زنان باردار باید روزانه بین 450 تا 700 میلی گرم منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنند.
یک رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل غذاهای غنی از منیزیم باشد، می تواند نیازهای منیزیم در دوران بارداری را تامین کند.
در صورت کمبود منیزیم، پزشک ممکن است مکمل های منیزیم را تجویز کند.
نکات مهم:
کمبود منیزیم در دوران بارداری می تواند عواقب جدی برای مادر و جنین داشته باشد.
دریافت کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها برای سلامتی مادر و جنین ضروری است.
در صورت داشتن هر گونه نگرانی در مورد سطح منیزیم خود، با پزشک خود مشورت کنید.
علاوه بر موارد ذکر شده در بالا، تحقیقات نشان داده است که منیزیم ممکن است در موارد زیر نیز در دوران بارداری مفید باشد:
نیاز روزانه منیزیم چقدر است؟
نیاز روزانه به منیزیم به سن، جنس و وضعیت سلامتی افراد بستگی دارد.
- نوزادان تا 6 ماهگی: 80 میلی گرم
- نوزادان 7 تا 12 ماهگی: 110 میلی گرم
- کودکان 1 تا 3 سال: 80 میلی گرم
- کودکان 4 تا 8 سال: 130 میلی گرم
- پسران 9 تا 13 سال: 240 میلی گرم
- دختران 9 تا 13 سال: 210 میلی گرم
- پسران 14 تا 18 سال: 410 میلی گرم
- دختران 14 تا 18 سال: 360 میلی گرم
- مردان 19 تا 30 سال: 400 میلی گرم
- زنان 19 تا 30 سال: 310 میلی گرم
- مردان 31 سال به بالا: 420 میلی گرم
- زنان 31 سال به بالا: 320 میلی گرم
- زنان باردار 14 تا 18 سال: 360 میلی گرم
- زنان باردار 19 تا 30 سال: 350 میلی گرم
- زنان باردار 31 سال به بالا: 360 میلی گرم
- زنان شیرده 14 تا 18 سال: 360 میلی گرم
- زنان شیرده 19 تا 30 سال: 320 میلی گرم
- زنان شیرده 31 سال به بالا: 350 میلی گرم
منابع غذایی منیزیم
سبزیجات برگ سبز: اسفناج، کلم پیچ، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ سبز منابع عالی منیزیم هستند.
آجیل و دانه ها: بادام، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان و سایر آجیل و دانه ها منابع خوبی از منیزیم هستند.
حبوبات: لوبیا، عدس و سایر حبوبات منابع خوبی از منیزیم هستند.
غلات سبوس دار: غلات سبوس دار مانند جو دوسر، گندم کامل و برنج قهوه ای منابع خوبی از منیزیم هستند.
آووکادو: آووکادو منبع خوبی از منیزیم است.
موز: موز منبع خوبی از منیزیم است.
توفو: توفو منبع خوبی از منیزیم است.
شکلات تلخ: شکلات تلخ منبع خوبی از منیزیم است.
به طور کلی، بهترین راه برای دریافت منیزیم کافی مصرف طیف متنوعی از غذاهای غنی از منیزیم است. شما همچنین می توانید مکمل های منیزیم را مصرف کنید، اما قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
شرایط انجام آزمایش منیزیم
آزمایش منیزیم یک آزمایش خون ساده است که برای اندازه گیری سطح منیزیم در خون انجام می شود.
در اینجا به طور کامل شرایط انجام آزمایش منیزیم شرح داده شده است:
نیاز به ناشتایی
برای انجام این آزمایش نیازی به ناشتایی نیست.
با این حال، اگر همزمان با آزمایش منیزیم، آزمایش های دیگری نیز انجام می دهید که نیاز به ناشتایی دارند، باید ناشتا باشید.
مراحل انجام آزمایش منیزیم
- نمونه گیری: نمونه خون از ورید بازو گرفته می شود.
- زمان جوابدهی: نتایج آزمایش معمولاً در عرض چند روز آماده می شود.
- نکاتی که باید قبل از آزمایش منیزیم به آنها توجه کنید:
- داروها: اگر داروهای خاصی مصرف می کنید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
- بیماری ها: اگر سابقه بیماری خاصی دارید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
- بارداری و شیردهی: اگر باردار هستید یا شیر می دهید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
موارد منع انجام آزمایش منیزیم:
هیچ مورد منع مطلقی برای انجام آزمایش منیزیم وجود ندارد.
با این حال، در برخی موارد، مانند نارسایی کلیوی، ممکن است انجام آزمایش منیزیم با احتیاط انجام شود.
تفسیر آزمایش منیزیم
| MG | |||
| واحد | مقدار تا | مقدار از | بازه سنی |
| mEq/L | 2.1 | 1.3 | بزرگسالان |
| mmol/L | 1.05 | 0.65 | |
| mEq/L | 1.7 | 1.4 | کودکان |
| mmol/L | 0.85 | 0.7 | |
| mEq/L | 2 | 1.4 | نوزاد |
| mmol/L | 1 | 0.7 | |
منابع